Un petit essai
Désolée de voir que, malgré une longue marche quotidienne et un régime de moins de 1000 calories par jour, je PREND quand même du poids ( et mon ventre semble ballonné, même au réveil) j'ai décidé de me renseigner correctement sur la dietétique et planifier une journée type. Je vais essayer ça pendant 7 jours et voir si ça fonctionne:
Journée type
Matin
A 7h15/7h30: Un fruit ou deux
Vers 7h45/8h: petit suisse
Midi
12h00-12h30
une pomme
15 minutes après la pomme:
Poisson (200 gr)-ou-Poulet( 150 gr)-ou-jambon (2-3 tranches)-ou 2 oeufs
Légumes crudité ou légumes cuits
(eventuellement un peu de pain/pâtes (30 gr pas cuites)/riz ( 30 gramme pas cuit) si sport dans l'après midi)
Dans l'après midi: marche de plus de 30 minutes ou natation
Vers 17 heures
un pamplemousse
Vers 19 heures et avant 20 heure
Légumes cuits ou soupe
Proteine légère ( fromage (maigre) ou jambon (2 tranches) ou poulet ( 100gr blanc) ou poisson (100gr)
yaourt.
Apport calorique: plus ou moins 700.
Protéine: oui
Sucre rapide: oui (fructose)
Glucides complexe: oui
Produit laitiers: oui
Sucre lent: non
Prendre complement de vitamine B pour palier les carences
Les yaourts et petit suisses ne doivent pas être a 0% car les articulations ont besoin d'un minimum de lipide