Semaine du 7 au 13 Fevrier
7 FEB
Bonjour bonjour! Nouvelle semaine! En espérant qu'elle sera meilleure ( avec un peu plus de soleil, svp, ce serait cool) que la précédente, j'essaye de rester positive et motivée
Matin: (7:30) 1 pomme (80 cals) 1 petit suisse a 0% (30 cals) 1 cuiller a café de confiture 'effi' allégée (15 cals) 1 tranche de pain avec filet de poulet ( 75) = 180 cals
EN Cas: 1 petit bol specialk + lait ecreme= 150 cals
midi: entree (140) poisson a l'aneth (151) riz: (180) tomates (80)= 551 cals
En cas:1 pamplemousse 80 cals
Soir: harricots vert avec ail ( 50 cals) 1 tranche de pain avec filet de poulet (80)
Total: 1091
Activité:( matin tôt: 70 abdos, series d'exercices pilate divers, 20 redressés, 20 fessiers) ( Avant midi: 1 heure de marche/shopping) (après midi: 60 abdos, 20 tractions, 20 fessiers)
8 FEB
Matin: 1 pomme (60) 1 tranche de pain gris (60) poulet (10gr) 15cals, petit suisse 0%+ confiture light (50)= 185 cals
en cas: galette de riz
midi: 1 steak haché pur boeuf (200) mélange de choux cuit vapeur nature (53) pain (1 tranche+1 postolet gris de 50 gr) avec un peu de minarine allégée ( 120)= 433 cals
j'ai encore trop mangé
En cas: pamplemousse 100 cals)
Soir: salade comcombre/tomate, (60 cals) 70 grammes de pâtes cuites 60cals, 1 yaourt 0% (50 cals)= 170 cals
total: 888 cals
Activité: 20 redressés, rameur, 40 minutes marche rapide
9 FEB
poids: 69.7 :s
Matin: 1 petit suisse 0%, 1 cc confiture allégée, 1 pomme, 1 tranche de pain+filet de poulet (190 cals)
midi: pain (+/- 100gr) 200 cals, jambon cuit (150) , soupe (70) boursin light: 50 cals, légumes au vinaigre (20) = 490 cals ( chez mes parents >c )
En cas: 1/4 pomme, 1 caramel fudge : 40 cals
Soir: 1 tranche de pain+ filet de poulet ( 80) légumes vapeur (83 cals) pamplemousse (100) =263 cals
total: 983 cals
Activité: un peu de marche, assez pour avoir mal aux pieds
10 FEB
poids: 70 kg tout rond, il y a comme un problème! Bon, ben je vais arrêter le pain pendant quelques jours alors, pour voir si ça peut marcher.
Matin: 1pomme (80) 1 kiwi (40), 1 petit suisse 0% (40)= 160cals
midi: 200 gr cabillau poilé sans matière grasse, 2 tomates, 1 tranche de pain boursin light ( 314 cals)
En cas: 1 pamplemousse (100cals)
Soir: l choux vapeur (53) 2 tranches de jambon (46), 1 tranche de nazareth a 15% (75) 1 yaourt 50):224 cals
TOTAL: 768 cals
Activité: 60 abdos, exercices pilate, cuisses, fessiers, marche.
11 FEB
Matin: 1 pomme , 1 petit suisse: 130 cals
en cas ( trop faim): 1 carotte crue: 50 cals
midi: 1 pomme (80)poulet (225 cals) légumes (85 cals) gingenbre rapé (10 cals?) 1/2 cube bouillon degraissé (?): 410 cals. J'ai pas tout mangé.
En cas: 1 pamplemousse (100)
Soir: tomates 80, pain et fromage 100 cals
total: 870cals
Activité: shopping, passage d'aspirateur dans tout l'appart, marche, 80 abdos, pilate: cuisses, fessiers,
12 FEB
Matin: 1 pomme (80 cals)
midi:2 tranche de pain + filet de poulet (160) 1 petit suisse (50): 210cals
En cas: 1 pamplemousse et 2 galette de riz: 150 cals
Soir: colin d'Alaska et légumes vapeur: 207 cals:
total: 647 cals
craqué: 2 tranches de pain + boursin light: 180 cals
total: 827
Activité: marche 2 heures, 60 abdos
13 FEB poids : 68.5 c:
Matin: 1 pomme (80 cals) qqu fraises (20) 1 petit suisse (50): 150 cals
midi: blanc de poulet 125gr (190 cals) ratatouille (120 cals) 1 tranche de pain avec nazareth a 17%mg (100) = 410 cals
En cas: pamplemousse + 3 galettes de riz >.< (190 cals)
Soir: comcombre nature 200gr ( 24 cals) 1 petite tranche de jambon dégraissé (30 cals) 1 petit suisse: 104 cals
total: 844 cals
Activité: Hmmm...Sport en chambre, ça compte?