Semaine du 14 au 20 Février
Pas de défi cette semaine, juste respecter la journée type ( voir 'un petit essai')
Exceptions: Lundi 14 resto pour la Saint Valentin c:
Samedi 19 Annif de ma mère, resto encore
Repas super léger le midi de ces jours là!!!!
SEMAINE 4
LUNDI 14
Matin 1 pomme, 1 fraise : 80 cals
midi concombre (24 cals) pain (150) fromage (90) : 264cals
en cas rien
Soir resto Italien ( plein de pain, des olives, entrée tomate mozarella, plat linguines vongole et le dessert qui va avec) dc je sais pas combien de cals, mais c'était surement beaucoup!
Activité: marche rapide 30 minutes, natation ( 10 longeurs crawl+ 16 longueurs dos crawlé) ça m'a fait trop du bien de retourner à la piscine ! je me sens en pleine forme!!!
Mais je commence à me dire que maigrir va me coûter cher: tous mes fringues sont déjà trop grands ^^ ( ça fait plaisir quand même)
MARDI 15
Matin: 3/4 de pomme: 60 cals, mini tranche de pain avec filet de poulet aux fines herbes: 60 cals: 120 cals
midi poisson (130) tomate (60) 1 tranche de pain (60) une tranche de filet de poulet (15) petit suisse (50): 315 cals
en cas: 1 pamplemousse (100 cals)
Soir 1 galette de riz (30) 1 petit bol de soupe 'ligne' (50) pain (pas bien!!!) + jambon de poulet ( 200)= 280 cals
total: 820 cals
Activité marche rapide 20 minutes, Natation ( 14 longeurs dos crawllé + 18 longueurs crawl + 2 longeurs brasse
MERCREDI 16
Matin1 pomme (80)
midi poisson, légumes vapeur (178 cals) 1 mini tranche de pain avec jambon de poulet ( 60)= 238cals
en cas 1 fraise, 1 galette de riz (40 cals)
Soir spagettis bolognaise: 600 cals
total: 960 cals
Activité: 60 abdos, bcp de ménage >.<, shopping, marche rapide 20 minutes, natation 40 minutes ( 32 longeurs crawl) ^^ bonne journée!
JEUDI 17
Matin: 1 pomme (60) 1 tranche de pain avec jambon de poulet (80) un petit suisse (50) = 190cals
midi: poulet au curry, riz (300 cals) pain (100): galette de riz (30) : 430 cals. Je sais pas ce qui m'a pris, j'avais pas faim alors j'ai mangé tard et quand j'ai commencé a manger, j'ai eu vraiment très faim!
en cas: 1/2 pomme (50 cals), 1 mini tartine avec philadelphia light: 70 cals
Soir comcombre-tomate: 60 cals, pain (50 gr) 110 cals poulet:30 cals= 200 cals
total: 940 cals
Activité: 70 abdos, marche, ménage...pas assez.
VENDREDI 18
Matin: 1 pomme (60), une mini tranche de pain avec cottage cheese: 80: 140 cals
midi: poisson (124) légumes (53) riz ( 130): 307 cals
en cas 1 pamplemousse (90)
Soir: pain (110) fromage 0% (40) oeufs (160) concombre (25) : 335 cals
total: 882 cals
Activité: Marche rapide 20 minutes, Natation 45 min ( Echauffement + 16 longeurs dos crawlé, 18 longeurs crawl)
SAMEDI 19
Matin 1 pomme (60 cals)
midi je prefère pas y penser
en cas: rien
Soir: Oublions ça, okay c:-
Activité: Poker....
DIMANCHE 20
Matin: 1 pomme (petite ) 50 cals
midi: 2 tomates (80), pain (2 tranches) 130 cals, filet de poulet (20 cals) philadelphia light (40): 270 cals
en cas: 1 pomme (50 cals)
Soir: pizza :c ( 1200 cals)
Activité: ( au matin) 20 minutes marche rapide, natation ( 20 longeurs dos crawlé, 26 longeurs crawl)
total: 1570 cals