semaine 05-11 juillet
Mardi 5:
matin: 1 pomme (80)
Midi: 1 tranche de filet de dinde (15)
2 biscottes au fromage 8%= 90 cals
en cas: 1 sandwiche poulet curry ( 600 cals >;<° )
soir: mousse choc light: 88 cals comcombre (15) pain+filet de dinde :65= 168 cals
Tot: 938 cals
Activité: marche 30 minutes. Trop la flemme: La journée d'hier m'a tué
Mercredi 6
Matin: rien
Midi; 1 pomme, 1 tranche de pain + filet de dinde, 1 yaourt: 230 cals
En cas/ Légumes vapeur (83) 1 tranche de pain et fromage 8% (80) 163
Soir: 100 gr taboulé (200) 1 barre fitness (91) 1 tranche de filet de dinde (15) 1 tranche de pain (70)= 391 cals
Tot: 784 cals
Activité: 1:10 natation, 30 min marche (-600)
Jeudi 7
Matin: hmmm
Midi: pomme (80), 1 tranche de pain (60), 1 tranche de jambon (30) 1 nalu (50) taboulé = 420 cals
En cas: 1 tranche de pain + jambon (90) taboulé (200) 290
Soir: taboulé (200) pain (60) jambon (30) fromage (60) 1 barre fitness (91)= 430
Tot: 1140 cals
Activité: jogging 50 min (-360 cals)
Vendredi 8
matin : 1 yaourt: 50
midi: buffet chinois pour mon anniversaire...plein de calories!!!
en cas: rien
soir: 2 tomates (60) ail (15) 1 tranche de pain (60) filet de dinde (30)= 165 cals
tot: aucune idée...On va dire 2000 cals
activité: un peu de marche....rien de très sportif (-100 cals)
Samedi 9
Ok, aujourd'hui, on va essayer de rattraper la journée d'hier!
matin
midi
en cas
soir tot
activité
Dimanche 10
matin
midi
en cas
soir
Tot
Activité
Lundi 11
Matin
Midi
En cas
Soir
Tot
Activité