Programme de natation
J'ai arrêté la natation pendant deux mois seulement et tout l'entrainement est à refaire ;__;
J'étais arrivé à 80 longeurs sur une période de plus ou moins une heure dix.
Le but est simple: arriver à nager 3000 mètres en 90 minutes. ( 120 longeurs)
Je ne peux pas vraiment établir un programme piscine étant donné que mon copain se joint à moi pour 'barbotter' de temps en temps et ce serait vache de ma part de nager mes longeurs sans m'occuper un peu de lui.
Mais pour mes séances solitaires, ce sera comme suit:
Sans limite de temps et avec pause autorisées tt les 50 mètres.
S1: 50 longeurs crawl/Dos( longeurs effectuées: 52) 15/06
S2: 53 longeurs crawl/dos (longeurs effectuées: 60) 17/06
S3: 55 longeurs c/d (longeurs: 58) 20/06
S4: 60 longeurs c/d (longeurs: 60) 22/06)
S5: 65 longeurs c/d ( longeurs :62 :c ) 24/06
S6: 65
S7: 70
S8: 72
S9: 74
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S 16: 120
Les autres séances: augementer la cadence: toujours 120 longeurs mais de plus en plus vite avec moins de pauses.