Mars 7-13
L'impasse sur le weekend, avec un petit voyage a Gerolstein, ce qui veut dire: bonnes choses du terroir: (bier, torte & spaezel mit ZU VIEL käze)
Mais on va rectifier le tir cette semaine.
Defi: Allez a la piscine quatre fois cette semaine ( voir cinq) Faire une à deux heures d'Allemand par jour et manger le mieux et les plus light possible.
Lundi
Matin: Rien
Midi: 1 nectarine (35), 100 gr pain (220), accomp (80)= 335 cals
En cas: 3 morceau de ritter sport (90) 2 tranche de pain avec filet de poulet (130) = 220
2 morceaux de ritter sport ( pas bien 60)= 280
Soir: poisson (150) légumes vapeur (55) petit suisse (50): 255
total: 880 cals
Activité: 80 abdos, natation 1600 m (64 longeurs) crawl et dos crawlé
Mardi:
Matin: 1 pomme, 2 pain avec poulet
Midi: sandwiche
Soir: currywurst + frittes
total: ?
Activité: réparation de voiture, longue marche
Mercredi
Matin: 1 pomme (50 cals)
Midi: trois tranches de pain ( 150 cals) filet de poulet (30) paturain light (30): 210 cals
soir: filet de maquereau + légumes vapeur (cals???)