Eviter l'exagération
Contrairement à ce que l'on peut croire, des régimes express, basse calories, ne sont PAS DU TOUT efficasse!
Se priver de manger pour maigrir ne sert à rien! Tous les kilos reviennent lorsque on recommence a manger normalement!
Il faut donner au corps ce que le corps a besoin.
Une personne ( d'un poids moyen de 70 kg) qui resterait couchée 24/24 a besoin de +/- 1300 calories seulement pour vivre et respirer ( Il faut savoir que la digestion des aliments consomme des calories!)
Une personne active, qui travaille et/ou fait le ménage/du bricolage/ du shopping, dépense en moyenne 1700-2000 calories par jour.
Lorsque l'on consomme le nombre de calories dont l'organisme a besoin, on ne prend ni ne perd de poids.
S'accorder une séance de sport de temps à autre ou réduire son apport journalier permet la perte de poids.
A SAVOIR
* Le petit dejeuner doit être le repas le plus important de la journée!
* Sauter un repas est très mauvais: cela encourage l'excès durant le repas suivant
* Il est conseiller de prendre deux en-cas par jour
* Faire un repas léger toutes les 3-4 heures est meilleur que de faire trois gros repas par jour
*Une perte de poids résonnable= 2 kg par mois
* Il faut consommer au moins 1400 calories par jour, sinon, le corps se met en mode 'pénurie' et absorbera l'énergie 2 x plus que la normale. Résultat: on reprend tout dès qu'on recommence a manger normalement.
* Il faut manger a heures régulières et faire plusieurs petits repas ( 5 à 6 par jour)
* 7000 calories épargnées = 1 kilo perdu
* La règle des 5 fruits et légumes par jour ne convient PAS à tout le monde.
* Les crudités en exces nuisent à l'intestin: Attention a l'excès de salade, poivron et autre légume à peau dure
* Légumes qui ne nuisent pas à l'estomac et l'intestin:
Choux cuits,
carottes cuites,
broccolis cuits,
comcombre bien pelé
Asperges blanche et vertes bien cuite
Chicons cuits
* Le jus de citron à jeun peut provoquer des ulcères de l'estomac
* Boire de l'eau légèrement citronée ( citron naturel) entre les repas aide à couper la faim
* Le thé vert est un bon aide minceur et un anti-oxydant. Attention de ne pas boire de thé vert moins d'une heure après avoir mangé de la viande, car le thé vert a un effet négatif sur les protéines animales et le fer
* Il est préférable de boire entre les repas plutôt que pendant
* Il est préférable de boire de l'eau ( et au moins 1,5 litre par jour, voir plus!)
* Après avoir mangé, il ne faut pas: boire du thé, faire du sport, dormir ou se baigner. Pour ces activités, il faut attendre 2heures
* Que faire après avoir mangé: une ballade digestive, a rythme lent et pas plus de 30 minutes.
* Quand faire du Sport? Le matin, au moins deux heures après le petit déjeuner
* L'IMC ( indice masse corporelle ) n'est pas une valeur correcte car elle ne prend pas en compte la masse musculaire
* OUI, les seins maigrissent aussi, car ils sont composés principalement de GRAISSE
* La levure bière pourrait empêcher la perte des seins
* Les thés qui aident à la perte de poids: agar agar ( en cure de max 4 semaines) pu-her ( max 2 par jour) thé vert, tisanes d'orille, prele et autre ( en cure de six semaines max)
* Le meilleur moyen de maigrir: manger mieux ( moins gras, moins sucré) et faire du sport