defi semain du 14 au 19
Respecter la journée type:
*30 gr féculents par jour max
*Matin: 1 pomme et un petit suisse
* Midi: legumes crus ou cuits + proteines ( poulet (max 150gr)/poisson (max 200gr)/ Haché de boeuf/jambon (max 100gr)
* Soir: légumes cuits + protéines légères ( 100gr poulet ou 100 gr poisson ou 2 tranches jambon dégraissé)
* En cas de 17h: pamplemousse rose
* pas de sucre autre que les fruits
* Pas de lipide autre que le petit suisse
* Rien entre les repas
* Beaucoup d'eau
* thé
30-45 minutes natation/jour. 50 abdos/jour au moins
Exception dimanche 20 ( c'est l'anniversaire de ma mère et c'est elle qui décide ce qu'on mange...Et puis, il y aura de la tarte. Je vais essayer de pas manger la tarte)