Defi de la semaine du 31 Janv au 6 Feb
* moins de 1600 calories par jour.
Lundi 31:OK
Mardi 1: OK
Mercredi 2: OK
Jeudi 3:PAS OK
Vendredi 4: OK
Samedi 5: OK
Dimanche 6:
* Natation: cinq séances cette semaine, au moins 25 longueurs par séances. Essayer d'arriver à huit longeurs sans s'arrêter. PAS OK DU TOUT
Séance 1: 10xcrawl, 10x dos crawlé
Autre activités:
Lundi: marche rapide: 20 minutes. serie d'exercices au sol pendant +/- 30 minutes
mardi: marche rapide: 45 minutes
Mercredi: journée grosse larve
Jeudi: Marche rapide 30 minutes
Vendredi: 30 min rameur, 120 abdos, 10 minutes stretch, 5 minutes step, 100 pedaliers, 20 redressements assis, 40 fessiers
Samedi: 60 abdos, 20 redressement assis
Dimanche:
* Etudier Allemand
DEFI TOTALEMENT RATE