Aout-Sept
Récap:
Calories min par jour: 1000
Calories max par jour: 1500
Poids actuel: 62,2 kg
Poids idéal: 52-55 kg ( pas de commentaire, les pro-ana!)
Comme activité physique, je sors tous les après-midi pour marcher en ville pendant au moins deux heures. Le soir, je fais une trentaine d'abdos et des exercices au sol. Maintenant que je ne prends plus de corizone, c'est dur de me motiver pour faire plus
30 aOUT
Matin: Rien
Midi: 2 grandes tranche de pain avec 5 tranches filets de poulet, 140 gr ananas ( 80): 345 cals
En cas:
Soir:
1 Sept:
Matin: 1pomme: 70
Midi: 2 tomates nature: 60, 70 gr pain avec 1/2 tranche de jambon: 190 (tot: 250)
En cas: 1/2 Gauffre: 250
Soir: 2 petites tranches de pain (120) harrico verts nature (47cals) saumon fumé: 170 (tot 337) Tot: 907 Cals
2 sept
Matin: 1 pomme (70)
Midi: 1 tranche de pain ( 100) filet de poulet (26) courgettes sauce tomate (90)= 216
En cas: 1 tranche de pain (70) fromage (100)
Soir: saumon fumé (200) comcombre (20) pomme (60)= 280
Tot: 736 Cals
3 sept( chez mes beaux parents)
Matin/ 1pomme
Midi: ' tranche de jambon dégraissé (160) 2 tomates (80) patates (?)
En cas rien
Soir: Pain et fromage de chèvre :c
7 Septembre
Matin: 1pomme (60)
Midi: 1 tranche de pain (70) 2 tranches de filet de poulet ( 40) 3 tomattes (120)= 230
En cas: yaourt (75)
Soir: